Hypokalsemi – hva er det og hvordan håndteres det?

Hypokalsemi betyr at kalsiumnivået i blodet er lavere enn normalt. Kalsium er viktig for muskler, nerver og bein, så når nivået faller kan du føle deg rar eller få smerter. Tilstanden oppstår ofte på grunn av mangel på vitamin D, dårlig kosthold eller visse medisiner. Det er lett å overse, men med riktig kunnskap kan du holde nivået i balanse.

Vanlige symptomer på hypokalsemi

De første tegnene er ofte milde. Du kan få kribling eller prikking i fingrene, rundt munnen eller i tærne. Noen beskriver det som en “prikkende” følelse. Etter hvert kan muskelkramper, spesielt i bena, dukke opp. Hvis nivået blir veldig lav, kan du oppleve tettere pust, forvirring eller hjerterytmeforandringer. Disse symptomene er signaler om at kroppen trenger mer kalsium.

Behandlingsalternativer og forebygging

Den enkleste måten å heve kalsiumnivået på er å justere kosten. Meieriprodukter, mørke bladgrønnsaker, fisk med ben (som sardiner) og nøtter er gode kilder. I mange tilfeller anbefaler leger et kalsiumtilskudd sammen med vitamin D, fordi vitamin D hjelper kroppen å ta opp kalsium. Doseringen avhenger av ditt blodresultat, så snakk med legen eller apoteket før du starter.

Hvis du tar medisiner som betablokkere, kortikosteroider eller diuretika, kan de påvirke kalsiummetabolismen. Da kan legen justere dosen eller foreslå et supplement. Hos personer med nyresykdom er hypokalsemi vanlig, og her må behandlingen tilpasses nøye for å unngå komplikasjoner.

Et annet viktig steg er å holde vitamin D-nivået på et sunt nivå. Snekket sollys, fet fisk og kosttilskudd er de vanligste kildene. Mange får nok vitamin D ved å bruke et daglig supplement på 800‑1000 IE, men doseringen kan variere med alder og geografisk beliggenhet.

Livsstil spiller også en rolle. Røyking og overdreven alkoholinntak kan redusere kalsiumopptaket. Prøv å begrense disse, og drikk nok væske hver dag. Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt styrketrening, hjelper kroppen med å holde beina sterke og kan forbedre kalsiumbalansen.

Hvis du tror du har symptomer på hypokalsemi, kan du enkelt få en blodprøve hos fastlegen eller på apoteket. Resultatet gir legen et klart bilde av både kalsium og vitamin D. Basert på tallene kan du få en skreddersydd behandlingsplan.

Husk at hypokalsemi sjelden er farlig hvis du handler tidlig. Med riktig kosthold, eventuelt tilskudd og oppfølging fra helsepersonell, kan du holde kalsiumnivået i balanse og unngå de ubehagelige symptomene.

Har du spørsmål om kalsium, vitamin D eller hvilke produkter som passer for deg, kan du kontakte oss på Første Apoteket. Vi gir deg råd som er enkle å følge i hverdagen.