Blodsukker – en enkel guide til blodglukose

Har du noen gang lurt på hva som ligger bak tallene du ser på teststreken? Blodsukker er bare sukkeret som flyter i blodet ditt, og det påvirker energi, humør og helsen din. Når du vet hvordan du skal holde verdiene i sjakk, blir hverdagen både enklere og tryggere.

Hvordan måler du blodsukker?

Den vanligste måten er med en fingerprøve og en blodsukkerapparat. Du stikker raskt inn i fingertuppen, får en dråpe blod på teststrimmelen, og maskinen viser tallet. Normale fastende verdier ligger mellom 4 og 6 mmol/L. Etter et måltid kan tallet gå opp til 7-8 mmol/L, men bør falle tilbake innen to timer.

Det finnes også kontinuerlige glukosemålere (CGM) som festes på huden. De sender målinger til telefonen din hver noen minutter. CGM er dyrere, men gir et mer komplett bilde, spesielt for personer med diabetes.

Hva er normalt, høyt eller lavt blodsukker?

Et lavt blodsukker (hypoglykemi) er vanligvis under 3,5 mmol/L. Du kan få svimmelhet, svette eller hodepine. En rask matbit med karbohydrater, som en frukt eller noen kaker, kan hjelpe med en gang.

Høyt blodsukker (hyperglykemi) er over 10 mmol/L. Symptomer kan være tørste, hyppig vannlating eller trøtthet. Hvis du merker dette ofte, bør du snakke med legen din. Langtidskontroll med HbA1c‑testen viser hvordan blodsukkeret har vært de siste tre månedene.

For de som ikke har diabetes er det viktig å ha en balanse. Spis regelmessig, unngå store mengder sukkerholdig drikke og hold deg i bevegelse. Når du trener, bruker kroppen mer glukose, og verdiene kan gå ned på en naturlig måte.

Her på Første Apoteket har vi samlet artikler som forklarer hvordan ulike medisiner påvirker blodsukkeret. For eksempel kan stoffet gabapentin (Neurontin) påvirke metabolismen, mens kosttilskudd som glyserol kan påvirke væskebalansen og indirekte blodsukkeret. Vi har også guider til hvordan du kjøper reseptbelagte medisiner på nett på en trygg måte.

Hvis du er i tvil om tallene dine, er det alltid best å kontakte en helsepersonell. De kan justere doser, foreslå kostendringer eller sette deg på en oppfølgingsplan. Husk at blodsukker er bare én del av helsen din – men den påvirker mange andre kroppsfunksjoner.

Til slutt, bruk verktøyene du har. Apps for matlogg, treningsdagbok eller blodsukker kan gi deg oversikt og motivasjon. Jo mer du vet, desto bedre kan du styre blodsukkeret og leve et aktivt liv.